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現代藝術教育的開展，20世紀初期才開始出現於新加坡地區。

而要達成這些目標，政府勢必得將觀光政策，上升到國家整體發展規劃，而非繼續停留在僅餵養、照顧少數特許業者的層次。去年12月16日，交通部觀光局舉辦「Tourism 2030全國觀光政策發展會議」，首要結論，係確立「觀光立國」與「觀光主流化」之政策方向，目標到2030年，外國旅客來台超過2000萬人次、國內旅遊達2.4億人次，旅遊業總產值（旅客消費金額）至新臺幣1.7兆元。

個人獨立旅遊的市場結構遠為開放，能讓「觀光財」廣泛澤被，產生更強烈的產業關聯效果來帶動各行各業、總體經濟。此外，無論是對個人獨立旅遊，角色極為吃重的線上旅行社（online travel agency，OTA），抑或餐飲百貨、藝文展演、文史導覽、生態體驗、戶外活動、運動競賽等，與旅遊業彼此帶動且同因疫情損失的廣義休閒娛樂產業，均不在涵蓋之列。後續，還計畫待疫情緩和，實施進一步的復甦、振興方案，並配合前瞻2.0，推動「觀光升級與轉型前瞻計畫」。近年，此類團體旅遊在台灣最顯著、極致的代表，無疑是接待陸客團的「一條龍」模式。許多不在團體旅遊供應鏈上的業者，也得以在新興且份額逐漸擴大的「個人獨立旅遊」（free independent traveler，FIT）市場，被消費者發現。

然後，再招徠旅行團，盡可能用套裝行程，佔滿旅客落地、停留的期間。作者提供 圖四：傳統旅遊產業結構 作者提供 圖五：智慧型手機普及化後的旅遊產業鏈變化 上述團體旅遊模式，係建立在過往，多數旅客很難有能力，僅憑其個人去直接、充分掌握旅遊目的地，餐飲、交通、住宿、娛樂等各項資訊。某些精油適用於各年齡層，但有許多精油不適合使用在孩童身上。

上釉過的陶瓷容器也可以用來盛裝精油。請務必向有品牌名聲的商家購買精油。要是大家對某款精油的使用方式與時機感到不放心或不確定，就盡量多搜尋相關資訊，再決定這款精油是否適合用來自我保健，或者也可以另尋具有相似療癒效果的精油，以便於放心使用。7. 如果對某種植物過敏，對該種植物精油也會過敏。

要確認純度的話，請將一滴精油滴在紙上，一個小時內應該就會揮發，並在紙上留下一圈油印而且這些精油不應該作為終止妊娠的手段，因為其帶有毒性，並且會對孕婦本身造成傷害。

雖然有許多精油對於嬰幼兒都很安全，但還是不應讓孩童取得。本書也詳細解說「芳療12種技法」，包括按摩、指壓、冷熱敷、揉香、擴香等等，你將輕易地利用書中標明的步驟，一步步地完成，即使是初次學習的人，也不會有困難地做到位。遭禁用的精油列於本章最後。包含： 艾草 鼠尾草 藍艾菊 香芹籽 擦木 側柏 圓葉薄荷 新疆圓柏 苦艾 芸香 二、避免接觸遭禁用的精油。

六、讓孩童以蒸氣方式吸入精油時，請謹慎小心。IFRA在網站公布的標準，就是要「替香料安全使用奠下基礎，打造全球公認的風險管理系統」。由於具有毒性，某些精油遭到國際化妝品香料協會（International Fragrance Association，簡稱IFRA）禁止。若成人要進行精油的蒸氣吸入法，療程往往會等到配方冷卻之後再停止。

所以使用光敏感類精油時，皮膚會比較容易曬傷或是受損。高齡族群、較脆弱、長期臥床的人，通常會對於精油比較敏感。

四、請勿讓孩童取得精油。可能會造成流產的精油都具有強力的通經效果，易導致子宮劇烈出血和流產。

但也有人認為，療程應該要再短一點。研究證實，這些精油含有致癌物，會造成刺激，或可能會造成過度敏感，不適合用於芳香療法。在第五章介紹的精油都附有安全資訊，若需要深入細節，請參考此章節。這個效果對失眠的人來說很棒，但若是開車、操作機械、執行重要任務且必須專心時，就要避開這些精油。但以下的植物絕對是世界上最毒的，有些無德無良的商家也會用這些植物調製成精油來販賣。除了是特別為嬰幼兒設計的配方，若要把成人配方使用於12歲以下嬰幼兒身上，則須將其效力減半。

無論你面臨身、心、靈的任何狀況，都能從中找到最具療效且安全的對症療方，逐漸緩解不適，強化免疫力，進而根除病痛。五、孩童使用的精油配方效力須減半。

通經成分並不會造成流產，但確實會刺激月經週期，所以孕婦應該要避免使用以下精油： 歐白芷 薑 肉豆蔻 肉桂 茉莉 薄荷 快樂鼠尾草 杜松子 羅馬洋甘菊 茴香 馬鬱蘭 玫瑰 德國洋甘菊 沒藥 迷迭香 九、有些精油會讓人昏昏欲睡。這本書不建議服用精油，但在各位詳細研究後，可以決定哪種精油較適合你。

Photo Credit：方言文化 八、懷孕時避免使用具通經效果的精油。小常識：應避免使用的植物精油 地球上的植物，不管是有益或危險的，滿山遍野都是。

某些精油可以讓人平靜放鬆，但也有些會造成血壓上升或導致心悸。作者：Althea Press 譯者：賴孟宗 170種病痛速查，對症芳療全醫典》不僅完整囊括與詳細說明超過170種大小病痛照護知識，更提供讀者5秒速查的「170種病痛速查表」，當一有身體不適狀況發生時，你便可利用這個以人體系統為主軸，表格索引對照、圖像視覺提示的速查表，極快找到最適芳療技法與精油照護配方。十一、如果要服用精油，請使用不會造成肝毒性的精油。這些精油不可服用，也不可以外敷，就算大幅稀釋後也不行（「*」代表遭到禁用的精油）： 苦杏仁：含有氰化物 波爾多：會造成抽搐 刺檜木原油*：會造成癌症 樟腦：可隨著蒸氣吸入，但是具有口服毒性 桂皮：會刺激到黏膜，造成嚴重的皮膚紅疹 青木香*：會造成敏感 土木香*：會造成敏感 無花果葉*：會造成敏感 辣根*：會造成黏膜、眼睛、皮膚敏感 毛果芸香葉*：具毒性 芥末*：會刺激黏膜、眼睛、皮膚，具毒性 茄科*：具毒性 未蒸餾的祕魯香脂*：會造成敏感 圓葉薄荷*：會損害肝臟與腎臟，也會造成流產 芸香*：會造成流產、刺激，具有神經毒與毒性 擦木*：會造成癌症，可能會致死 新疆圓柏*：會造流產、敏感、皮膚刺激，具有毒性 青蒿*：具有毒性 蕁麻*：具有毒性 安息香*：會造成敏感 藍艾菊：含大量有毒的側柏酮，會造成抽搐、子宮出血、器官衰竭、呼吸驟停、死亡 茶原精：會造成敏感 側柏：會造成流產，具神經毒、毒性 馬鞭草*：會造成敏感 土荊芥：具肝臟、腎臟、神經毒性 艾草*：含有毒的側柏酮，會造成流產、抽搐、不舒服的幻覺，具有神經毒性 相關書摘 ▶《對症芳療全醫典》：香精油並非精油，就算標上「自然香精」也不是 書籍介紹 本文摘錄自《170種病痛速查 對症芳療全醫典：300種療癒配方×12項技法步驟×75款精油詳解 讓植物能量做你的私人醫師》，方言文化出版 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

患有癌症的人，應該就精油使用上諮詢醫師，就算只是用精油按摩，也應該詢問醫師。三、癌症病人應該謹慎使用精油。

12歲以下孩童使用蒸氣吸入法時，每次的療程應該只持續一分鐘，而且旁邊必須有成人陪伴。此外，本書彙集了法、英、美、日、韓等頂尖醫學中心的研究，統整出多達300則「醫療級精油配方」，同時附上「15項安心使用提示」。

使用精油前，一定要先做功課。文：Althea Press 想安心使用，應避開10禁忌 雖然有許多精油都經美國食品藥品監督管理局認定為無害，但還是必須考量安全，不管決定使用哪種精油都該如此。

然而，有許多適合外用的精油卻不適合口服治療，像是遭到禁用的精油，還有以下精油： 大茴香 圓葉布枯 丁香 羅勒 桂皮 茴香 月桂 肉桂 龍蒿 十二、測試是否易被引發光敏感反應。不妨調配效力減半的配方，以預防肌膚刺激或敏感。建議使用後12小時內，不要照射到太陽或紫外光。有許多精油都會造成「光敏感」，導致皮膚對於陽光或其他紫外光源更加敏感。

會讓人昏昏欲睡的精油有： 安息香 薰衣草 苦橙葉 康乃馨 菩提 羅馬洋甘菊 快樂鼠尾草 肉豆蔻皮 檀木 天竺葵 馬鬱蘭 穗甘松 德國洋甘菊 橙花 纈草 蛇麻草 肉豆蔻 岩蘭草 風信子 野洋甘菊 伊蘭伊蘭 十、若患有高血壓或心臟病，請小心使用我究竟是不會生氣，還是不能表現出生氣的人呢？給正在邊想著「剛才應該生氣的……」邊獨自狂踢被子的你。

再加上，如果對方沒有表現自己的不悅，當然也不會想到這種方式是否會令對方感覺不適。生氣，不僅讓為了生存的我們進入備戰狀態，也幫助中斷與紓解我們累積的壓力。

--給無法好好生氣而每晚狂踢被子的你》，時報文化出版 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。儘管有人覺得就算不生氣，也能透過表情、語氣、行為等方式，向對方表達自己的不悅，但大多數的人根本不明白。